在严寒的冬季，身体散热快，产热相对少，因此围巾保暖最重要。围巾保暖的里点有三:头、颈、肩膀。热从头散，寒从脚起，背部围巾保暖健身体。

冬季暖脚是围巾保暖的第一重点。在冬季，地面温度比气温要低5℃，如果脚较长时间处于10℃以下，就会着凉受寒，甚至冻历。颈部神经是人的最敏感部位之一，人的五肚六腑功能在脊椎都有相应穴位。中医学认为.人的双足是远行气血，联络肚腑，沟通内外，贯穿上下十二经络的重要起始部位。现代医学认为，足的皮肤有许多末梢神经受，它在中枢神经的统一指挥下调节内脏器官，人的双足是肢体的最末端，最容易受凉，“寒从脚下起”脚部遭受寒凉，可反射性地引起上呼吸道钻膜内毛细血管收缩，抵抗力下降，潜伏在鼻咽部位或新入浸的病菌就会使人感冒哦引起气管炎等疾病，还可能引起胃痛、男性阳凄、妇女经期腹痛等病症。中医养生学一向重视冬李脚的围巾保暖保健，是极有道理的，脊椎暖暖一身。